HUMMUS Z SUSZONYMI POMIDORAMI I ZIOŁAMI

Kochani, dziś mam dla Was szybki przepis na przepyszne i zdrową pastę do kanapek, do mięs i warzyw! Kilka składników i gotowe, masz kolejną propozycję na przekąskę. Pamiętaj, aby wcześniej ciecierzycę zamoczyć na noc, a następnie rano ugotować do miękkości.

Składniki 1 porcję ( 246 g )

⚜️Ciecierzyca - 50 g
⚜️Suszone pomidory - 6 szt
⚜️Olej z suszonych pomidorów - 2 - 3 łyżki
⚜️Czosnek - 1 ząbek
⚜️Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie
⚜️Pasta tahini - 1 łyżka.

Tak jak wcześniej pisałam, namoczoną i ugotowaną ciecierzyce, wraz ze wszystkimi składnikami blendujemy na gładką masę, na końcu przyprawiamy według własnego uznania.

Czas przygotowania: 15 - 20 min.

Wartość w 246 g - 644 kcal
B: 21.1 g T: 8.3 g W: 70.3 g

Smacznego!

Wasza Martuś!